trening pozno

Witam. Na wstępie chciałbym podziękować wszystkim użytkownikom, przeglądając forum anonimowo wyczytałem masę fajnych informacji ale chcąc uzyskać rzeczową odpowiedz wolę jednak napisać post, który mam nadzieje, rozwieje wszelakie moje wątpliwości. Wiem, że za wcześnie na cykl SSA, gdyż nie rozwinie on maksymalnie moich skrzydeł ale czasu teraz [...]

[...] że wylądowałem w szpitalu i wtedy uświadomiłem sobie, że muszę coś z tym zrobić – szkoda, że tak późno. Od tego czasu popełniłem mnóstwo błędów, zarówno żywieniowych jak i treningowych, ale tak naprawdę każdy z nich czegoś mnie nauczył. Gdybym miał podsumować tą całą przeszłość to ma ona z pewnością mnóstwo wad, jest to zmarnowany czas, ale też [...]

[...] wiek: 29 (chyba nigdy nie jest za późno) wzrost: 190 waga: 82 typ budowy ciała: ektomorfik chyba w czystej postaci ;) jestem po prostu szczupły ale nie chudy. celem mojego treningu jest złapanie lekko masy i poprawienie sylwetki, jednak nie dążę do osiągnięcia sylwetki kulturysty, bardziej podpadałoby to pod temat "fitness", możliwe więc że ten [...]

[...] sposobami bez planu zadnego i mam teraz do Was drodzy forumowicze 2 pytania: czy przez to ze sie tak nie dbałem o siebie i tak malo wazylem to czy nie jest juz za pozno na trening i pakowanie? niby cos tam cwiczylem no ale z tak mala waga to i tak pewnie nic nie dawało. No ale od roku cwicze tak w miare regularnie troche przytylem i pomyslalem [...]

Witam, mam do użytkowników SFD pytanie odnośnie wieku, który jest "ostatnim gwizdkiem" by zacząć trening Breaka. Zawsze pasjonował mnie Bredgens jak to niektórzy politycy określają (taniec na głowie, jakby kto nie wiedział), jednak z racji tego, że trochę kanciato tańczyłem, a i siły brakowało, nie próbowałem tej cudownej sztuki. Minęło parę lat [...]

[...] glodny chodzilem, ulozylem taka diete na 1800 kcal. I Śniadanie g (6 rano) Płatki owsiane 50 Jaja kurze całe 60 Migdały 30 W dni nietreningowe warzywa ŁĄCZNIE B/T/W/kcal 18/24/34/427 II Śniadanie (9-10 rano) Jogurt naturalny 2% tłuszczu 250 Banan 200 ŁĄCZNIE B/T/W/kcal [...]

[...] celu redukcji tkanki tłuszczowej i wyrzeźbienia ciała. Od ponad 3-ech tygodni intensywnie ćwiczę, przez pierwsze 2 tygodnie starałem się jadać posiłki podawane w programach treningowych, które zaraz wymienię, natomiast od 1,5 tygodnia jestem na diecie dostosowanej przez dietetyka na potrzeby intensywnych ćwiczeń (nie wiem czy zrobił to dobrze). [...]

[...] innych tematach i ułożyłem coś takiego. Jeżeli chodzi o ćwiczenia to dopiero zaczynam -2 tydzień, od stycznia planuję zacząć chodzić na siłownię. Mam pytanie- 1- Czy jeżeli trening siłowy na razie wykonuję dość późno- 23 do 24, to czy posiłek po treningowy ma być odrazu posiłkiem nocnym czy ma być tak jak jest? 2-Jeżeli zdarzą się dni w których [...]

[...] winogorn itp. lu binne propozycje) 3. Do tej pory moja dieta wygląda mniej więcej następująco: 1)jajko, razowiec, warzywa, orzechy 3)ryż kurczak/ryba,ew warzywa (jeżeli do treningu daleko) 4)j/w+owoc 5)ser biały+makrela JAk pójdę do szkołu będę wracała bardzo późno do domu. pierwsze posiłki, to nie problem - jakieś kanapi. Problem pojawia się, [...]

[...] wędzona 100g/2 jajka/100g kurczaka + warzywa OBIAD 30g makaronu pełnoziarnistego/ryżu brązowego + 100g kurczaka/indyka/150g ryby + warzywa PODWIECZOREK Jeśli to posiłek potreningowy to 20g makaronu pełnoziarniostego/ryżu brązowego+ 100g kurczaka/150g ryby + warzywa KOLACJA 100g kurczaka + warzywa Mam pytanie bo zdarzaja sie dni gdzie z [...]

[...] , na SFD jestem od niedawna . Uprzedzam , będzie troszeczke przydługie . Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Będą gdzieś w temacie :) Wiek : 15 Waga : 78 kg Wzrost : 190 Staż treningowy: 6 źle ukierunkowanych miesięcy Obwód pasa: 86 cm Obwód klaty: 56 cm Obwód uda: 55 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Koszykówka , od [...]

Witam, nazywam się Kamil.. to tyle o mnie, teraz do rzeczy:) Mam 19 lat, mój staż treningowy wynosi około 4 lata (siłownia przeplatana z różnego typu SW). Moim celem nie jest masa, lecz rzeźba, szybkość, wytrzymałość oraz... nie zjechanie z masą w dół :) troszkę się namęczyłem nad tym treningiem, a teraz proszę Was o radę... co w nim jeszcze [...]

[...] można w niej wiele poprawić, co również postaram się uczynić, jednak chciałbym to przedyskutować przy innej okazji :) W tym temacie chciałbym poradzić się co do samej formy treningów. Najchętniej pozostałbym przy 3-dniowym (4 dni biegania robią swoje, z resztą inaczej musiałbym upchać co najmniej 2x2 dni sąsiadujące - pn-wt-cz-pt, sobota i [...]

[...] MC : 74,5 kg / 80 kg wyciskanie lezac : 38,5 kg / 40 kg z asekuracją wyciskanie zolnierskie : 27,5 / 26 kg #-P Maksy mierzyłam na totalnym już wycieńczeniu ,po 5 dniach treningowych bez dnia przerwy + trening ekstra ,w dodatku przesypiając po 4 góra 5 godzin na dobę #-P CYKLE TRENINGOWE I DIETA Wszystko było tak dopracowane przez Szefową [...]

[...] piszę w odpowiednim dziale-gdyż nie mam pojęcia czym mój problem jest spowodowany( chociaż stawiam na odzywianie).Przygodę z siłownią zaczołem ponad 2 lata temu(regularne treningi) przy 180 cm wzrostu ważyłem wtedy 53 kilogramy.Powoli zdobywałem wiedzę z zakresu treningu i diety.Różnymi metodami treningowymi i sposobem odżywiania przytyłem do [...]

[...] moim celem w diecie? Redukcja. Chcialbym zrzucic do 90 kg tracac na tym jak najwieksza ilosc tluszczu na ile jest to mozliwe oczywiscie. Moje zapotrzebowanie przy dwoch treningach dziennie to okolo 4200 kcal. Szczegolnie chcialbym spytac co zmienic w tej diecie ? Co jest nie tak ? Co dodac, a co odjac? No i czy pory posilkow sa dobrze [...]

[...] więc zaczynam od początku..... po tym jak postanowiłam schudnąc zapisałam sie na siłownię no i oczywiście spedziłem ze dwa dni wertując wasze posty. Mam za sobą 4 tygodnie treningu na siłce z tym że to był taki okres próbny. Oswoiłam sie z przyrządami, poznałam różne ćwiczenia, które ucze sie poprawnie wykonywać i kolegów którzy mi pomagają [...]

Witam Coś o sobie: Wiek=22 Waga=59kg Wzrost=175 Na siłowni ćwiczyłem rok temu 6 miesięcy ale bez diety. Trenuje dwa trzy razy w tygodniu siłownię i trzy razy w tygodniu karate kyokushin. 1 posiłek 06:40:00 Płatki owsiane B=35 W=80 T=27 3 jaja kurze całe 150ml mleko +warzywa // B=35 W=80 T=27 2 posiłek 10:00:00 Serek [...]

[...] siłownię. Nie lubię biegać, ale mam zamiar zacząć i się przełamać w tej kwestii. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : pije koncentrat napój izotoniczny podczas treningu innych rzeczy nie stosuje. Stosowane wcześniej diety : Nigdy nie byłam na diecie, mam momenty w których jem więcej i tyję po jakimś czasie i mam momenty gdy nie jem [...]

[...] mięśnie, do tego później doszła dieta, trochę ćwiczeń na brzucho i na koniec pompki. Tak mnie to wciągnęło że obecnie staram się ćwiczyć 6 x w tygodniu. Każdego dnia trening rozpoczynam od drobnej rozgrzewki 30-80 pajacyków, 10-15min truchtu, 8min abs lv1(na yt można obejrzeć, 8 intensywnych ćwiczeń na brzucho) plus 2-3min desek. Kolejno [...]